拉玛泽呼吸法教学视频,拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸个视频讲懂顺产缓痛。每一个宝妈你肯定能学会并且是非常实用。并且你进了产房,就算疼起来你想起来你也能用得上的。

还是给大家画一宫缩宫缩知道为什么是条曲线吗?画个不是太疼的宫缩吧。画个这个,做过胎心监护的基本上都知道这个曲线。

这个曲线一般来讲我们是肚子上一块大肌肉绑在这儿,然后有个探头有个压力探头,感受我们宫缩的肌肉的一个强度变化。比如这个宫缩在这的时候跟我们肱二头肌是一样的,肌肉是软的,这时候我们也不疼,就正常情况下。

这时候我们就哪怕宫口开了,该吃吃该喝喝,该跟人聊天聊天侃大山都可以。当时到这的时候基本上就开始往上涨了,这时候就说明我们肌肉开始紧了。随着这宫缩这个肌肉越紧,我们的感受上就会越疼,它越紧它就越疼。所以就到这了,到顶了就是平台期,就相当于我们肌肉是最紧张的时候。但是这个肌肉肯定不会一直紧张,长时间紧张叫强直了,慢慢它会持续一段时间。持续完了之后你会感觉慢慢就放松了。放松的时候它就会走一个下坡路,疼痛的感受上也会慢慢这个疼痛就缓解了。

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所以这是刚才那宝妈为什么刚开始还笑呵呵的,突然间上了厕所就不能动了,搁了一会,是不是又能又正常走了,所以这宫缩就是这样,就是没有的时候正常情况,我们就也不需要拉玛泽呼吸,只是我们疼的时候疼起来,疼起来的时候,你再去慢慢去感受。

慢慢的这样一个过程。这是一个宫缩。

首先我跟大家讲,这个每个人是刚才讲了,因人而异,宫缩每个宫缩是不一样的。然后其次是每个人肺活量也是不一样的。大家可以调整一下坐姿,咱们一块练习一下。宝爸也可以练习一下。

就我喊吸气的时候,大家跟着我一块去吸气,一块吸气,最好用鼻子吸。如果鼻子不通用嘴巴吸也行,大家看看大家能到几。来准备好了,准备吸气吸,好停吐气,都能到4今天有没有到不了4的,到不了你到几。但我看着你装的挺像到4的,实际运用当中。其实来讲每次直播我们也能发现,其实不是每个人都能到4或者是天可能稍微快点。因为每个人的肺活量是不一样的。所以说你拉玛泽如果完全照搬网上说1234,你会发现如果到2的,你到4你会发现到3就感觉就很憋了。

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拉玛泽呼吸本身是让我们缓解一些不舒服的,反而他如果你照搬网上学的那种,它可能会加重你的不舒服,反而会让你更累。所以说咱们第一点是因人而异,比如咱们这个给大家再画一下,咱们就按照标准的先去讲。比如吸气1234,当我们能达到这个情况下,然后吐气中间立马再把气吐出来。大家现在学也不用脑海中一直默念12344321,更不用嘴数,就是一个习惯。一会我教给大家一个原理,不需要记,因为你生孩子哪有说一生孩子一产房里面12344321,没有没有,它只是说给大家一个数字的量化。这个过程中有个非常重要的一个点,很多宝妈疼的时候使劲的时候,就是宫缩来的时候,刚才宝爸,其实个别的宝爸在疼的时候其实会憋气,有再稍微憋一下来适应这个疼的吗?有是吧你会顿一下,再吐,会紧张。但这个在产房当中很多宝妈都会犯一个错误,但这样大家都想追求,但是如果哪怕这一个小的小的动作,其实来讲就会让我们的产程变得更慢。

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为什么?就是你在一憋的过程中,你肚子会突然一紧,一紧的话相当于我们在偷偷摸摸的在使一个劲。那这种情况下,我们的宫颈是没有完全开全的,这时候你给老给它每次呼吸给它一个劲,每次呼吸给个劲就容易宫颈就水肿了,原来可能会开的很快,但是肿了之后它就开的更慢,并且宫颈容易发生裂。所以这个很重要一点,就是这个拉玛泽呼吸,你在转换的过程要丝滑一些,吸气很顺畅的吐出去,千万不要你这一个动作,你肚子你会发现,你就会使一个小小的劲,去在往下去刺激这宫颈,所以这个很重要。

到这之后,紧接着然后再去吸气123吐气321,然后到基本到这了,然后再吸气12,吐气21,基本就到平台期的。但这个我要跟大家讲,就是因人而异的,如果我们到不了这个4,你就没有必要非求追求到4。或者是我们遇到哪一种宫缩,比如我们遇到这种宫缩,刚才讲的疼的比较厉害这种宫缩,突上突下的,就是疼的比较厉害。所以说如果我们遇到这种宫缩的时候,我们再吸气1234,你再吐气的时候4321,基本就快到顶了。你这时候你到顶的时候,刚才讲了,你都都到这了,你还在记12到3了吗?我再吸123,你会发现它就受不了。因为上面的时候,我们要快速的吸气吐气,就快速的吸气吐气,略微的带点享受。你感觉每吐出来一口气,疼都会少一点。你这样的话整个产生当中,你会发现还是比较舒服的,它不会一直疼,它到某一个点的时候,你会发现,感觉就过去了,这时候你的感觉上你就会宫缩就会轻一些,然后你疼痛也会慢慢就在减少,然后你就反向操作就行了。吐气21然后再吸气123,吐气4321,然后再吸气1234。

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但是这个这教给大家一个比较省劲的方法。大家发现,如果你每次呼吸量都达到最大的时候,你会发现有点累,在走的时候你就你到123,你达到一个舒服的状态,你就可以按照这个频率,你呼吸几次就可以了,相当于一个整理运动。比如我们做完运动或者是在这个跑步完之后歇一歇歇一歇,等到下次宫缩再来就可以了。所以这就是一个含有数字的这样的一个过程。但是大家在产房当中,你不可能脑海中在想1234,到4了,也不可能实时的有个手机屏幕在面前,或者有个监控面前,你知道你的宫缩到哪了。那这种情况下,就出现了一个问题,那我该怎么去呼吸呢?我这时候应该是到什么样的一个深度,今天教给大家一个非常简单的一个原理,它的原理就是非常简单,大家看宫缩越不疼的时候,是不是我们的呼吸的这个状态是又深又慢的,就是宫缩不是太疼,刚来的时候,尽可能的去按照我们的肺活量去呼吸,但是宫缩疼了之后,到一定程度上更疼一点,就会快点。对不对?然后在最疼的时候就快速逐渐的会随着宫缩的强度,我们感受上,它这个疼的程度是一个浅快的模式。那等宫缩程度下降了之后,我们逐渐的由浅块,再恢复到一个深慢的模式。这个理解了吗?理解了,我今天讲了必须要教会了,你才能走。二呢也不需要记,你的宫缩到哪了,你因为这东西都没有。唯一我们根据的什么,就根据我们身体感受的,疼的一个变化,你疼的轻了,疼的重了一点,疼的最特别疼了,感觉疼又下去了。然后呢,根据自己的情况慢慢的,慢慢的过去了疼又过去了。宫缩也不过如此,又好一点了。慢慢的你发现这次宫缩又过去了,这样的话我们在产房当中,面对宫缩的疼痛,拉玛泽呼吸的话,这个缓痛呼吸法才能达到最好的效果。明白了吗?是不是学会了?学会了,大家可以走了,学会的可以走了。

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